Adakah Ia Sangat Mungkin Minum Air Terlalu Banyak?
Isi kandungan:
Waspada Efek Samping Mengkonsumsi Tomat terlalu Banyak - ZONA KESEHATAN (September 2024)
Anda perlu minum banyak air untuk pelbagai jenis biologi yang diproses untuk berfungsi dengan baik. Tetapi, anda tidak direka untuk mendapatkan semua (atau hampir semua) air yang anda perlukan sepanjang hari semua pada satu persatu.
Minum terlalu banyak air boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa yang dipanggil hyponatremia, yang kadang-kadang dipanggil mabuk air. Hyponatremia harfiah bermaksud "natrium rendah dalam darah." Ia berlaku apabila seseorang minum banyak air dan kehilangan terlalu banyak garam dari badan dalam masa yang singkat.
Ia tidak begitu banyak mengenai kuantiti jumlah hari ini, tetapi jumlah yang anda minum setiap jam. Pengambilan air yang besar dalam tempoh yang singkat mengatasi buah pinggang anda supaya mereka tidak boleh memproses dan menghapuskan air yang cukup cepat, yang mendorong paras darah anda terlalu rendah.
Kekurangan sodium yang teruk boleh mengakibatkan kekejangan, sawan, dan juga kematian. Seseorang yang mempunyai hyponatremia perlu melihat doktor untuk diagnosis dan rawatan serta-merta.
Hyponatremia tidak akan berlaku kepada orang yang sihat yang menyedut beberapa gelas air sepanjang hari. Ia boleh berlaku apabila pelari marathon minum gelen air dan tidak menggantikan elektrolit semasa perlumbaan, atau apabila orang yang mempunyai gangguan psikologi tertentu tidak dapat menghentikan diri mereka daripada minum air. Ia juga boleh berlaku pada orang tua dan boleh berlaku dengan keadaan perubatan tertentu.
Cara Mencegah Hyponatremia
Mencegah keracunan air adalah mudah. Minum air yang diperlukan oleh badan anda, tetapi jangan minum lebih dari itu. Tidak ada sebab untuk menorehkan beberapa gelas air sekaligus. Ambil masa anda. Anda biasanya boleh memberitahu jika anda memerlukan lebih banyak air oleh sama ada anda haus atau tidak. Warna air kencing anda juga boleh hujung anda - Jika air kencing anda berwarna kuning pucat, anda baik-baik saja. Jika air kencing anda berwarna kuning gelap atau emas, maka anda perlu minum lebih banyak air.
Kadang-kadang melihat warna urin anda tidak akan berfungsi. Sebagai contoh, jika anda mengambil suplemen makanan yang mengandungi vitamin B-kompleks yang dipanggil riboflavin, anda mungkin akan mendapati air kencing anda berwarna kuning cerah sejurus selepas anda mengambil suplemen itu. Ubat-ubatan tertentu juga boleh mengubah warna air kencing juga.
Tonton asupan air anda apabila anda bersenam dengan gigih atau bekerja dalam haba yang melampau. Jangan minum lebih dari 30 auns (kira-kira empat cawan) sejam di bawah syarat-syarat ini.
Satu lagi cara untuk mengurangkan risiko hiponatremia adalah dengan meminum minuman sukan dengan elektrolit bukannya air kosong. Mereka akan membantu mengekalkan tahap potassium dan natrium anda di mana mereka perlu berada semasa anda menggantikan cecair yang hilang. Atau makan sedikit makanan dengan air anda.
Dan akhirnya, bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai keadaan perubatan yang melibatkan buah pinggang atau kelenjar adrenal anda, atau jika anda mengambil anti-diuretik. Dia akan menjelaskan berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari.
Berapa Banyak Berjalan Adakah Terlalu Banyak?
Adakah mungkin berjalan terlalu banyak? Pemula harus membina masa mereka dengan mantap. Berikut adalah cara untuk mengelakkan dari melakukan overtraining semasa mendapatkan latihan berjalan kaki anda.
Bolehkah Minum Terlalu Banyak Air Menyebabkan Tahap hCG Rendah?
Pengambilan air tidak akan menjejaskan tahap hCG anda dalam ujian kehamilan berasaskan darah, tetapi ia boleh menjejaskan keputusan anda dengan ujian kehamilan berasaskan air kencing di rumah.
Berapa banyak air yang terlalu banyak?
Pengambilan cecair yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan, bermula dari poliuria (kerap membuang air kecil) hingga pening terhadap kerosakan otak. Ketahui lebih lanjut.