Walaupun kekerapan dan intensiti gejala kehamilan boleh berbeza-beza, ada kalanya perubahan secara tiba-tiba dalam gejala memberi rawatan perubatan segera.
Memendam implan adalah penurunan satu hari yang dilihat pada carta suhu badan basal. Ketahui mengapa ia mungkin berlaku dan sama ada ia adalah penunjuk kehamilan yang baik.
Bernafas dengan betul semasa berlari akan meningkatkan prestasi anda. Ketahui cara menggunakan pernafasan pernafasan yang mendalam dan sama ada menggunakan hidung atau mulut anda.
Dapatkan nasihat untuk mempersiapkan diri sebelum berjalan setengah maraton, termasuk bagaimana untuk mencari perlumbaan mesra berjalan, melindungi kaki anda, dan terus terhidrasi.
Tidak pasti bagaimana untuk mencari orang untuk berlari dengannya? Ikuti langkah-langkah ini untuk mencari kumpulan atau kelab yang sedang berjalan atau memulakan sendiri.
Sesetengah pelari mempunyai pergerakan terlalu tinggi dan turun apabila mereka berlari. Cari tahu mengapa dan bagaimana untuk mengurangkan pemantul untuk kecekapan berjalan dengan lebih baik.
Jika anda cuba menjalankan 5k (3.1 batu) tanpa berjalan atau hentikan sepenuhnya, berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Ramai pelari yang keliru apabila ia adalah masa terbaik untuk meregangkan. Ketahui sama ada anda harus meregangkan sebelum atau selepas pemanasan anda dan mengapa.
Masa adalah tidak semuanya apabila ia datang kepada 5K, tetapi jika anda ingin melihat bagaimana anda membandingkan dengan pelari lain yang menggunakan kalkulator bergred umur adalah langkah pintar.
Beberapa kaum mempunyai had masa untuk peserta kaum. Tetapi betapa ketatnya masa cut-off dan apa yang berlaku jika anda tidak dapat menyelesaikannya tepat waktu?
Running membantu anda menurunkan berat badan dan membakar kalori, yang akhirnya dapat membantu anda kehilangan lemak perut, tetapi anda perlu mencampurkannya dengan bentuk kardio lain.
Sekiranya anda berjalan untuk menurunkan berat badan, anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang anda perlu dibakar sepanjang tempoh masa yang berkaitan dengan pengambilan kalori anda.
Tertanya-tanya berapa lama ia mungkin membawa anda untuk menjalankan 5K? Ketahui bagaimana anda boleh menganggarkan masa 5K anda dan dapatkan nasihat tentang bagaimana untuk memperbaiki diri.
Sekiranya pelari pemula cuba untuk mula bekerja pada kelajuan atau jarak jauh? Ketahui sama ada lebih baik untuk pergi lebih jauh atau lebih cepat sebagai langkah seterusnya anda.
Ikut senarai pembungkusan maraton ini untuk memastikan anda tidak lupa sesuatu yang penting pada hari perlumbaan. Ia termasuk barangan penting dan makanan yang anda perlukan.
Splint Shin biasa di kalangan pelari, tetapi selamat untuk menjalankan 5K semasa berurusan dengan mereka? Apa yang perlu anda ketahui sebelum anda keluar dari perlumbaan.
Kajian semula kasut pemangkasan Barefooters, kini dihentikan. Slip ke dalamnya selepas hari yang panjang di atas kaki anda atau selepas senaman yang panjang.
Kajian semula kasut OESH, yang mempunyai reka bentuk midsole inovatif untuk gerakan berjalan semulajadi. La Vida 2.0 ringan, minimalis berfungsi dengan baik.
Sesetengah marathoners mendapat sedikit berat selepas maraton mereka selesai. Berikut adalah cara untuk mengelakkan kenaikan berat badan pasca maraton.
Pelan latihan 5K selama empat minggu ini direka untuk pelari pemula dan pejalan kaki yang ingin membina stamina dan ketahanan mereka untuk menjalankan 5K dalam satu bulan.
Program latihan 5K enam minggu ini direka untuk pemula / pejalan kaki pemula yang ingin membina untuk terus menjalankan perlumbaan jalan sejauh 3.1 batu.
Ikuti program latihan 5K yang mudah 8 minggu adalah untuk pelari peringkat lanjutan. Ini bagus untuk pelari yang berharap dapat mencapai tahap terbaik mereka.
Jika anda mendaftar untuk 5K itu enam minggu lagi, inilah jadwal latihan pertengahan yang akan mempersiapkan anda untuk menjalankan masa perlumbaan yang hebat.
Anda telah selesai setengah maraton - sekarang apa? Cari tahu apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan pemulihan yang sihat dan lihat jadual tirus terbalik untuk meneruskan latihan.
Anda perlu membawa bayi anda berjalan-jalan, jadi gunakan kereta dorong anda untuk digunakan dengan baik. Anda boleh kembali dalam bentuk, mengurangkan tekanan anda dan berhubung dengan orang lain.
Walking Mall adalah cara terbaik untuk terus bergerak dalam cuaca apa-apa. Lihat mengapa anda perlu pergi lebih awal ke pusat membeli-belah yang melakukan senaman berjalan dengan selesa.
Jika anda mendaftar untuk 5K itu empat minggu lagi, inilah jadual latihan perantaraan yang akan menyediakan anda untuk menjalankan masa perlumbaan yang hebat.